Un bon lit : le début du bonheur !

Pour être en forme, la première des consignes est de bien dormir. Et pour bien dormir, pas de secrets : il vous faut une bonne literie !

Si vous avez mal au dos en vous réveillant et que la forme de votre corps reste visible sur votre matelas, il est grand temps de renouveler votre literie. Les professionnels conseillent d'investir tous les dix ans dans un matelas et un sommier de la même marque, afin que le tout constitue un ensemble homogène. Cependant si votre sommier est récent et bien adapté à vos besoins, un matelas de qualité légèrement inférieure peut suffire. Au contraire, si votre sommier est à lattes fixes ou à croisillons, misez davantage sur le matelas. En outre, il ne faut pas dormir régulièrement sur un matelas posé directement sur le sol. Il s'usera beaucoup plus rapidement et sera mal aéré.

Les principaux critères de sélection pour votre matelas et votre sommier La première règle à connaître est qu'il ne faut pas associer n'importe quel sommier à n'importe quel matelas. Pour un soutien plus souple, vous choisirez un matelas et un sommier à ressorts. A l’inverse, pour un soutien plus ferme, vous préférerez un matelas à ressorts ou en mousse et un sommier à lattes (pas trop espacées). -Moelleux, ferme, très ferme ou ergonomique, le choix de la fermeté de votre matelas n'est pas qu'une question de goût. Un matelas adapté conviendra à la morphologie, au poids et aux habitudes de couchage du dormeur en lui offrant un soutien de toutes les parties du corps. Un matelas trop ferme est aussi mauvais pour le dos qu'un matelas trop souple, car il fait souffrir la colonne vertébrale. Quant au matelas trop mou, il ne soutient pas suffisamment le corps : les épaules, le bassin s'enfoncent et la colonne n'est pas alignée. En outre, un lit trop mou gêne les changements de positions fréquents pendant le sommeil. -Le sommier, à ressorts ou à lattes, constitue la base du soutien du dos. Un bon sommier doit respecter la morphologie du dormeur et s’adapter aux différentes pressions exercées par le corps : soutien plus ferme aux épaules, thorax, bassin et fessiers, soutien plus souples à la tête et aux lombaires. Pensez également à comparer les matières (laines, coton, soie, microfibre) et les technologies utilisées (traitement anti-acarien) pour les matelas et sommiers : elles sont toutes fiables mais méritent d'être étudiées selon vos attentes.

Choisir les bonnes dimensions Elles vont dépendre de la taille de la personne et du nombre de personnes dans le lit. Si vous dormez seul, une literie de 90 x 200 cm suffit la plupart du temps. Si vous dormez à deux, la règle veut que l'on ajoute 20 cm à la taille du plus grand occupant pour trouver la largeur. Préférez deux couchages indépendants s'il y a une grande différence de poids dans votre couple : deux matelas individuels sur un même sommier, ou deux sommiers et deux matelas accolés. Cette option des deux matelas permet d'avoir une literie avec un côté plus ferme que l'autre…

Les accessoires indispensables Oreillers, traversins, couettes et linge de lit contribuent largement à nous faire passer une bonne nuit. -Les trois-quarts des Français utilisent un oreiller. Le bon oreiller doit être de bonne qualité et bien utilisé pour éviter les sensations de tête lourde et de torticolis le matin. Il doit soutenir les vertèbres cervicales et répartir le poids de la tête, quelle que soit la position durant le sommeil. Le bon alignement de la tête et du cou favorise la décontraction musculaire et la circulation sanguine. Moelleux ou ferme ? Là encore, tout dépend de votre morphologie et de votre position préférée : un oreiller ferme si vous dormez sur le côté ; plus souple si vous dormez si vous dormez sur le dos. -La couette ne favorise pas une bonne circulation de l'air et l'on transpire davantage, mais certains aiment ce nid de chaleur. Les personnes ayant des problèmes circulatoires préféreront la literie à l'ancienne. Quoi qu'il en soit, préférez les matières en fibres naturelles à celles synthétiques. Enfin sachez qu'une étude menée il y a quelques années par le CHU de Montpellier, a prouvé qu'une nouvelle literie procurait quasiment une heure de sommeil récupérateur en plus chaque nuit…Alors n'attendez plus pour changer votre vieille literie !